Genieße Dein Leben und Deine Gesundheit

Gesundheit bekommt in der heutigen Zeit einen immer größeren Stellenwert in unserer Gesellschaft. Sei das öffentliche oder auch Dein persönliches Interesse. Viele Probleme entstehen durch falsche Ernährung, Rauchen, Mangel an Sport, ….

Das Thema Gesundheit beleuchten wir in diese Blog-Kategorie von verschiedenen Seiten. Seien es Produktvorstellungen oder auch Tipps und Tricks für ein gesünderes Leben. Von daher starten wir gleich mit 10 Tipps für ein gesundes Leben.

10 Tipps für Deine Gesundheit und ein gesundes Leben

So ziemlich jeder hegt den Wunsch bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. Durch einen gesunden Lebensstil kannst Du selbst einen Teil der Verantwortung für dieses Ziel übernehmen. Zu den wichtigsten Faktoren gehören sicherlich Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf. Der weitestgehende Verzicht auf Genussgifte sollte klar sein. Ebenso hilft Dir eine positive Lebenseinstellung Dir Deinem Ziel immer positiv gegenüberzustehen. Wer bewusst und gerne lebt, lebt länger.

Ernähre Dich richtig

Gesunde Ernährung ist wohl der wichtigste Baustein für Deine Gesundheit. Iss täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse. Idealerweise roh und bunt gemischt. Milchprodukte wie Käse und Joghurt kannst Du täglich konsumieren, Fisch zweimal die Woche und reduziere idealerweise auch Deinen Fleischkonsum. Achte bei der Fleisch- und Wurstauswahl auch auf den Fettanteil, welcher gering sein sollte. Optimal sind auch viele pflanzliche Öle und Kohlenhydrate; insbesondere Hülsenfrüchte. Mit Salz und Zucker solltest Du sparsam umgehen. Beim garen wenig Wasser und Fett verwenden, und nur solange wie nötig.

So stärkst Du das Immunsystem und erhältst Deine Lebensfunktion.

Trinke ausreichend

Zu wenig Wasser schadet Deinem Organismus und Deiner Gesundheit. Wasser ist Hauptbestandteil Deines Blutes sowie Deiner Körperzellen. Wenn Du zu wenig trinkst kann Dein Blut nicht richtig fließen und der gesamte Körper wird schlechter versorgt. Als Folge lassen die Gehirnleistung sowie Konzentrationsfähigkeit nach. Wasser, Fruchtschorlen und Kräutertee sind hervorragende Getränke gegen Wassermangel. Ein erwachsener Mensch sollte täglich mindestens zwei Liter trinken.

Bewege Dich regelmäßig für Deine Gesundheit

Wenn Du Deinen Körper in Form und Deinen Körper auf Touren bringen möchtest solltest Du regelmäßig Ausdauersport betreiben. Dieser ist gut für Deinen Körper sowie Deine Seele. Dein körpereigenen Abwehrkräfte werden gestärkt und Stress-Symptome werden gesenkt. Außerdem unterstützt Dich Sport dabei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose vorzubeugen. Du wirst hoffentlich feststellen, dass sogar die Gehirnleistung im Alter durch Sport positiv beeinflusst wird.

Um Krankheiten effektiv vorzubeugen solltest Du Dich fünf bis sieben Mal die Woche für eine halbe Stunde leichter Bewegung auszusetzen. Überwinde einfach Deinen inneren Schweinehund und fange an. Es ist immer an der Zeit mit dem Sport zu beginnen, denn profitieren wirst Du in jedem Alter.

Genieße viel Frischluft und Sonnenlicht

Deine Lebensgeister werden durch frischen Sauerstoff geweckt. Dieser mobilisiert auch Deine körpereigenen Abwehrkräfte. Im Idealfall gehst Du jeden Tag an die frische Luft, ganz egal bei welchem Wind und Wetter. Am besten solange die Sonne noch scheint bzw. es draußen hell ist, denn bei Tageslicht wird der Nervenbotenstoff Serotonin produziert, welcher Deine Stimmung aufklärt. Auch bei wirklich schlechtem Wetter ist es in der Natur noch bedeutend heller als in geschlossenen Räumlichkeiten. Außerdem wird die Produktion von Vitamin D durch Licht mit gesteuert. Vitamin D ist wichtig für einen starken Knochenbau.

Mehr über das Thema Sonne für Deine Gesundheit bietet Wikipedia:

Sonnenstrahlung oder Solarstrahlung ist die von der Sonne ausgesandte Strahlung. Das elektromagnetische Spektrum der Sonne hat die größte Intensität im Bereich des sichtbaren Lichts (Sonnenlicht). Abhängig von der Wellenlänge wird die Sonnenstrahlung von der Atmosphäre mehr oder weniger stark absorbiert. Die an der Erdoberfläche eintreffende Intensität hängt zudem stark vom Wetter und vom Sonnenstand ab.

Entspanne Dich und lass Deine Seele baumeln

Unsere Widerstandskraft und somit unsere Gesundheit wird von Stress, Hektik und psychische Belastungen beeinträchtig. Dies führt zu Störungen des Gleichgewichts von Spannung und Entspannung. Ernsthafte psychische und körperliche Erkrankungen können die Folgen die Unausgeglichenheit sein. Entspannungstechniken wie beispielsweise das autogene Training, die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Yoga können Dir helfen Deine Gelassenheit wiederzufinden.

Schlafe regelmäßig und ausreichend

Ein Grundbedürfnis des Menschen ist der Schlaf, welcher befriedig sein will. Dies gilt ebenso für das Essen und Trinken. Der Schlaf ist eine unverzichtbare Grundlage des Lebens und mit eine Voraussetzung für die Entwicklung, das Wohlbefinden und Deine Gesundheit. Wenn Du schläfst wird der Stoffwechsel nach unten reguliert, aber Deine Reparaturmechanismen werden in aller Maßen aktiv.

Damit eine Regenerierung des Immunsystems, der Verdauung, des Herz-Kreislauf-Systems, des Nervensystems sowie des Gehirns stattfinden kann brauchst Du ausreichend Schlaf. Neue Studien zeigen, dass Menschen die durchschnittlich und regelmäßig zu wenig schlafen ein erhöhtes Risiko für beispielsweise einen Herzinfarkt haben.

Halte Dein Gehirn fit

Unser Gehirn hat den gleichen Anspruch wie unsere Muskulatur an uns. Beides will sich beschäftigt wissen, und dies lebenslang. Wirst Du denkfaul bauen sich Deine Gehirnzellen ab, aber Du kannst sie auch im positiven Sinne trainieren.

Meide Genussgifte wie Rauchen und Alkohol

Das jede Zigarette schlecht für die Gesundheit ist sollte mittlerweile jeder verstanden haben. Egal wann Du mit dem Rauchen aufhörst, es wird sich immer positiv für Deinen Organismus auswirken. Je nachdem wie lang Deine Raucherkarriere zurückliegt werden sich verschiedene Teile Deines Organismus erholen und das Risiko verschiedene Krankheiten durchs Rauchen zu bekommen sinkt rapide.

Normalerweise steht einem moderaten Alkoholkonsum nichts im Wege. Dieser kann als Genussmittel mitunter sogar positiven Auswirkungen mit sich bringen. Allerdings liegt hier die Betonung auf Genuss und meint ab und an einmal ein Glas Wein oder eine Flasche Bier. Die alkoholfreien Tage sollen doch überwiegen.

Führe gesunde Beziehungen

Wir alle spielen in der Gesellschaft unterschiedliche Rollen. Ob wir glücklich oder unglücklich sind hängt oft von unseren zwischenmenschlichen Beziehungen ab. Ein positives Erleben ist wichtig für unsere Lebensqualität sowie für unsere psychische und körperliche Gesundheit.

Begrüße das Leben

Wer dem Leben positiv gegenübersteht hat mehr vom Leben. Die psychischen Bewältigungsstrategien gehen in eine zufriedenere Richtung. Hier ist das Glas immer halbvoll, statt halbleer. Es kommt weniger Stress zum Tragen was wiederum die eigenen Abwehrkräfte schont. Weitere positive Nebeneffekt sind Souveränität und Gelassenheit.

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